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吉林市乐源度假村
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  • 户外登山注意事项
  • 2019/9/17
  •   吉林市松花湖山庄户外登山的注意事项:

      上山时,上半身放松并前倾,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。同时,尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时两脚迈步可以有点外“八”字  外“八”字式迈步便于让脚跟吃重,也可以减少脚面与小腿的角度而使肌腱舒服。

      如果在途中遇到突出块石头、石埂之类,要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。避免用前脚掌,这等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出石头、石埂之类,要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。同时,学着用用手减轻双腿的负担,当坡度超过45度,可以考虑手脚并用,省劲有效。

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